Non abbandonare il tuo stile di vita sano in viaggio d’affari. È ancora possibile gestire la perdita di peso sano con un po ‘di pianificazione avanzata
Ecco 10 consigli per viaggi di lavoro sani:.
1. Pacchetto Energia Healthy Bar
non sai mai quando ti verrà bloccato in un aeroporto o una riunione senza fine. Prevenire abbuffate per frenare la fame con una barra di energia sana. Stash alcuni Clif bar nel vostro bagaglio a mano e sarete pronti a gestire disastri dieta.
2. Mangia colazione
Gli studi dimostrano che le persone che costantemente fanno colazione sono più propensi a mantenere un peso sano. Una sana colazione come la farina d’avena con le banane a fette o bacche fresche forniranno energia e tenervi tagliente per questa importante riunione del mattino.
3. Utilizzare l’Hotel Mini-Bar Frigorifero
Stock frigo mini-bar con snack sani come frutta fresca, yogurt, e verdure anche crude.
4. Evitare Fast Food
Lavorare tardi per finire quella presentazione? Non ricorrere a ordinare in una pizza o prendere-out dalla joint burger. Chiedete al vostro concierge per consigliare una sana alternativa, o ordinare una grande insalata di servizio in camera.
5. Rendere più facile Sonno
Stai dormire-sfidati in camere d’albergo strane? Sai sonno insufficiente può ostacolare le prestazioni di lavoro, ma ha fatto anche sapere che può causare un aumento di peso?
massimizzare le possibilità di sonno riposante con tappi per le orecchie e una visiera. Considerate soffocando il vostro vicino rumoroso portando lungo una macchina di rumore bianco di viaggio di dimensioni che funge anche da sveglia da viaggio.
6. Scegli ristoranti sani
Diventa creativo con cene di lavoro. Salta il posto di bistecca e provare che alla moda nuovo ristorante thailandese o sushi. Chiedi al tuo portiere o assistente esecutivo per trovare punti di ristoro sane per quelle cene client cruciali.
7. Portare vestiti esercizio
Anche se il vostro programma è ricco, piani cambiano quindi preparatevi a ottenere qualche esercizio mentre sei in viaggio. Una camminata veloce può svuotare la testa e saltare l’inizio il vostro metabolismo. Portate con voi scarpe comode e abbigliamento è necessario. Anche 20 minuti di flessioni, addominali, squat e nella vostra camera d’albergo vi rinvigorire, affinare le prestazioni e migliorare il sonno.
8. Prenotare un albergo con una palestra o utilizzare le scale
Se il tempo è un problema o non si sente al sicuro l’esercizio al di fuori, assicuratevi di scegliere un albergo con una palestra. Molti sono aperte 24 ore. Se questo non è un’opzione, considerare correre o camminare per le scale per bruciare calorie e ottenere il vostro cuore di pompaggio.
9. Passeggiata intorno all’aeroporto
Prendere una pausa dal controllare la posta elettronica o appendere fuori al bar dell’aeroporto. Passeggiata intorno al terminale durante soste o ritardi dei voli. Ti sentirai molto meno stressati quando finalmente raggiunge la destinazione, e anche un paio di calorie bruciate accumulerete per permanente perdita di peso nel corso del tempo.
10. Salta l’alcol
che avete sentito prima – l’alcol ha calorie vuote. Ma bere abbassa anche la vostra decisione di fare scelte alimentari sane e interferisce con il sonno ristoratore.
Non lasciate un viaggio d’affari rovinare il vostro stile di vita sano. Viaggi d’affari possono essere sano e produttivo, con un po ‘di pianificazione.
