Se volete la perdita di peso a lungo termine e si vuole perdere peso velocemente allora le 15 punte provate qui sotto vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo.
Alcuni dei suggerimenti che diamo di seguito per la perdita di peso in realtà significa che si non dovranno morire di fame se stessi e si può anche avere il vostro cibo preferito come una festa così non vi sentirete privati
Quindi, ecco 15 consigli per perdere peso velocemente:.
1. Non cercate miracoli durante la notte
Tenere a mente quando diciamo perdere peso velocemente, è possibile farlo solo a un tasso che si mantiene in buona salute e si toglie quei chili in più senza che si sente male.
Non aspettatevi miracoli in una settimana, ma se effettuata secondo i suggerimenti di seguito, la perdita di peso più di un mese o due, sarà molto evidente e si cadde sana e più felice.
2. Mangiare carboidrati buoni
Non tagliare i carboidrati! Il tuo corpo ha bisogno di loro come combustibile. Tutto quello che dovete fare è mangiare carboidrati buoni come il riso e verdure e tagliare fuori quelli raffinati.
3. Avere un giorno di riposo alla settimana
Stick per la vostra dieta per la perdita di peso per sei giorni alla settimana il settimo mangiare quello che vuoi. Se avete voglia di una pizza o un hamburger avere uno.
Il problema principale con le diete (e perché la gente non si attaccano a loro) è che privano avete scelta.
Se si puo ‘ t hanno qualcosa che si desidera più!
Un giorno di riposo su sette ti restituisce scelta e farà il resto della vostra dieta più facile da aderire a più lungo termine.
4. Sono sani spuntini veloci composto
Quando eravamo tutti in fretta andare per spuntini veloci fast food ecc
Il trucco è quello di avere alcuni cibi sani fatti in anticipo, o in mano nell’armadio per compensare.
stagnato tonno, salmone, sardine e sgombri sono grandi per questo.
Basta farli uscire, fare una patata al forno e aggiungere un po ‘di insalata per un pasto gustoso in circa 10 minuti.
5. Mangiare grassi sani
Non dovete rinunciare grassi solo assicuratevi di mangiare quelle sane, vale a dire quelli non saturi.
6. Mangiare fibra
Mangiare fibra è grande in quanto si riempie più a lungo.
Poiché non può essere digerito viene scartato lungo la strada e prende i grassi provenienti da altri alimenti con esso.
[ 1999002] La maggior parte delle persone non mangiano abbastanza fibra in modo da assicurarsi che fare!
7. Non friggere il cibo
Evitare frittura sempre andare per grigliate o ebollizione per ridurre il consumo di grassi malsana.
8. Mangiare naturalmente dalla terra
Vai organico e cercare di mangiare cibi naturali.
Non solo hanno meno grassi, tendono anche ad avere più sostanze nutritive e additivi meno nocivi.
[ 1999002] 9. Consumare la colazione
È il corpo ha bisogno di essere alimentato dopo aver dormito, in modo non solo vi scendere ad un grande inizio e darvi l’energia, che vi aiuterà a evitare i morsi della fame nel corso della giornata.
[ 1999002] 10. Bere molta acqua
L’acqua potabile è uno dei catalizzatori più importanti per perdere peso.
Molti morsi della fame sono semplicemente morsi della sete, per cui prima di raggiungere per il cibo bere acqua. L’acqua aiuta anche l’organismo a metabolizzare il grasso migliore, in modo da bere 2 -. 3 litri al giorno
11. Mangiare cinque pasti al giorno
Mangiare più frequentemente vi vieta di sensazione di fame e sarà mantenere il corpo sano e vigile.
Mangiare cinque pasti al giorno significa anche che non avrai mai fame.
Ovviamente, assicurarsi che le dimensioni delle porzioni e calorie sono in linea con il vostro peso e costruire!
12. Mangiare una dieta equilibrata
Diete non funzionano; essi si privano di alimenti si dovrebbe mangiare e sono così difficili da seguire la maggior parte delle persone rinunciare e, infine, ci malsano!
Se si perde peso velocemente si otterrà di nuovo (forse più) con la stessa velocità. Avete bisogno di mangiare una dieta equilibrata di carboidrati proteine e grassi.
I suggerimenti di cui sopra per la perdita di peso può essere incorporato in qualsiasi dieta equilibrata per la perdita di peso e farà in modo si perde peso a un ritmo veloce ma sano.
