Come molti dei miei pazienti, forse hanno perso peso recentemente in uno sforzo per aumentare la vostra salute e ridurre il rischio di malattie gravi come il diabete e le malattie cardiache. E come i miei pazienti, è possibile che non sono stati preparati per la pelle flaccida che possono verificarsi con la perdita di peso – soprattutto se siete più di 40 anni! Coraggio, anche se, come ci sono diverse cose che si possono fare per rafforzare la vostra pelle ancora una volta che vorrei raccontarvi.
perdere peso e la pelle flaccida!
In i tuoi 20 vi potrebbe perdere 20-30 chili in un mese e la pelle potrebbe riprendersi abbastanza facilmente. Come si invecchia, oltre l’età di 40, e in particolare negli ultimi 50 anni, la pelle perde parte della sua elasticità e la capacità di riprendersi più velocemente come una volta. Non dobbiamo cercare di perdere una quantità significativa di peso rapidamente -. 1-2 kg a settimana è meglio per aiutare la nostra pelle ri-regolare stessa
Se hai perso una quantità significativa di peso, come ad esempio o più £ 50, ci vorrà un po ‘di più per la vostra pelle di ri-forma di una cornice più piccola con meno grassi. Se il vostro BMI (indice di massa corporea) è stato di oltre il 40 per cominciare, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere la pelle in eccesso in alcune zone, soprattutto se è incline a eruzioni cutanee e infezioni. Tuttavia, la pelle è un organo incredibilmente resiliente e, con il corretto trattamento, può ristampare modulo per una cornice più piccola. Qui ci sono alcune cose che aiutano:
dieta. Mentre eri a dieta, si spera che si sta mangiando più proteine. In caso contrario, alcuni dei vostri perdita di peso avrebbe potuto essere tessuto muscolare e questo deve essere ricostruito in modo che la pelle ha pompato muscoli per coprire ora invece di grasso. Assicurarsi che si sta mangiando una quantità adeguata di proteine. Figura 0,5 grammi per chilo di peso corporeo. Es. Peso:. 150 £ / 75 grammi di proteine ogni giorno per ri-aumento della massa muscolare
Water. L’acqua è fondamentale per l’elasticità della pelle e plumping la pelle cascante. In realtà, un semplice test di disidratazione è la pelle “tenting” sul retro della mano o avambraccio. Se si può prendere la pelle in queste zone, si è disidratati e hanno bisogno di acqua. Bere un minimo di 64 once di acqua al giorno, anche se molti ricercatori sostengono più, come ad esempio 90 to100. Tuttavia, bere più di questo, a meno che non si sta sudando molto pesantemente possono avere effetti negativi sulla salute.
vitamine. I migliori vitamine per ricostruire la pelle e la sua collagene che aiuta rimanere ferma ed elastica è la vitamina C. Lo consiglio a dieta prendere almeno 1000 mg di vitamina C al giorno in dosi divise di 500 mg. Questo aiuta a costruire il collagene che crea la struttura “impalcature” della pelle e lo tiene insieme. Altri integratori che possono aiutare sono collagene liquidi che possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali. Questo aiuterà l’elasticità della pelle.
Allenamento con i pesi. Come ho detto prima, la pelle si trova sopra il grasso e quindi il muscolo sottostante. Quando si perde la maggior parte del grasso, pelle ha solo muscoli e ossa a drappeggio tutta. Speriamo, tu eri la formazione di peso durante la perdita di peso per costruire i muscoli, mentre la perdita di grasso. Se non, avete qualche lavoro in palestra per fare! Inizia allenamento con i pesi, 3-4 volte a settimana. Signore, non preoccupatevi, non avete il livello di testosterone per ottenere muscoli enormi ingombranti. Otterrete più stretta, tonica, e muscoli leggermente più grandi che la vostra pelle può drappo in più attraente. I vostri numeri di peso possono sbattere sulla bilancia, ma il muscolo aggiunto è buon peso. E ‘il peso grasso che è malsano. Glutammina. Questa raccomandazione viene via culturisti che integrano regolarmente con questo aminoacido per costruire muscoli forti e stringere la pelle durante e dopo la significativa perdita di peso. Glutammina in polvere o capsule, possono essere acquistati presso i negozi più salutare. Prendete 5 grammi a stomaco vuoto prima di allenamento con i pesi e 5 grammi dopo. Prendere un ulteriore 5-10 grammi prima di coricarsi per aumentare muscoli e la pelle di riparazione che si verifica durante la riparazione il sonno.
spazzolatura della pelle / esfoliante. Le cellule della pelle muoiono e slough off su base giornaliera. A volte non si liberano più rapidamente come dovrebbero e formano una secca, strato di opaco su nuova pelle. E ‘importante per la nuova crescita delle cellule della pelle e la salute per rimuovere questo strato di vecchi, le cellule morte della pelle. Questo può essere fatto sia con vigore facendo una pelle secca spazzolatura su base giornaliera o utilizzando un detergente medio-grossa pelle esfoliante sotto la doccia 2-3 volte a settimana.
avvolge la pelle. Un servizio di numerosi stabilimenti termali, questi sono fondamentalmente garze imbevute di miscele di erbe che disegnano e stringere la pelle. Si può essere avvolto testa ai piedi, o le aree a problematiche come braccia, le cosce, e vita / stomaco. Poi si sia fare luce esercizio aerobico per aumentare il calore del corpo o sono posti su una coperta di riscaldamento lontano infrarosso. Molti dei miei pazienti giuro per impacchi per il serraggio pelle, riducendo gli inestetismi della cellulite, che può rendere la pelle flaccida aspetto molto peggio, e la perdita di pollice.
serraggio Laser. Procedure laser riscaldano le fibre di collagene e di elastina sotto la pelle e provocano il restringimento e il rafforzamento di queste strutture, stringendo la pelle flaccida. Consultare un buon chirurgo plastico per questa procedura. Può essere un po ‘costoso, ma i risultati possono essere la pena per voi. Bruciare più grassi. Si può essere sorpresi di sapere che parte del rilassamento cutaneo è che in realtà ha ancora sacche di grasso in esso causando la sua sospensione. Questo è particolarmente vero gambale / sotto la pelle del braccio, e interiore / superiore cosce, ginocchia, giro vita. Essere sicuri di fare un certo lavoro cardio / aerobica, ridurre l’assunzione di carboidrati un po ‘per aiutare a bruciare i grassi tasche supplementari dalla pelle. Aggiungere questi supplementi nutrizionali: 3 Omega, estratto di tè verde, L-carnitina per aiutare a bruciare i grassi e bere molta acqua
sauna ad infrarossi.. Disponibile in alcuni centri a pagamento settimanale, oppure è possibile acquistare il proprio apparecchio per uso domestico. Ci sono anche il braccio lontano infrarosso, coscia, e il corpo avvolge per bruciare i grassi spot. A differenza di saune a vapore, saune a raggi infrarossi lontani bruciare il grasso sottocutaneo e ridurre la cellulite, oltre che eliminare le tossine dal corpo e bruciare calorie. Consigliato due volte a settimana. Bere molta acqua durante l’uso.
Vorrei anche dire, complimenti per la perdita di peso! E ‘un grande risultato e si dovrebbe essere orgogliosi del vostro impegno. Ora, mettere un piccolo sforzo in più nel rafforzamento vostra pelle flaccida e sarete ancora più orgoglioso di te stesso e come stupefacente si guarda!
