sei una donna over 50, e per gli standard della nostra società, che si fa “oltre la collina”. Quindi vuol dire che non si deve preoccupare il vostro peso? No, anzi, è ancora più importante ora. Continuate a leggere per scoprire il miglior programma di perdita di peso per le donne over 50.
Motivi per perdere peso
Un motivo principale per perdere peso è la vostra salute. Essere in sovrappeso può portare a condizioni come la pressione alta, colesterolo alto, e diabete di tipo II. Si può anche aumentare il rischio di infarto e ictus.
Un altro motivo è il vostro aspetto. Va bene, si è mai andare a guardare come uno di quei modelli ultra-sottili o stelle del cinema. Ma questo non significa che non si può guardare bene. Perdere peso vi farà guardare meglio e sentirsi meglio con se stessi.
Allora, qual è il miglior programma di perdita di peso per le donne oltre i 50?
Prima di tutto, stare lontano da diete. Si può vedere una rapida perdita di peso da loro, ma il peso è presto guadagnato indietro. E, soprattutto, non sono in buona salute, un fattore chiave nella perdita di peso oltre 50.
Siate realistici nelle vostre aspettative. Se si imposta obiettivi che sono troppo alti, si diventa scoraggiati quando non incontrarli e essere tentati di rinunciare. Lasciate ogni libbra si perde si incoraggiano ad andare avanti.
Ottenere l’abbondanza di fibra nella vostra dieta. Fibra aiuta a promuovere la regolarità e crea una sensazione di pienezza, che ti impedisce di mangiare troppo.
Stare lontano da fast food e snack da ingrasso. Mangiare carni magre, pollame, pesce e frutta fresca e verdura.
Guarda le porzioni. Anche gli alimenti sani possono essere ingrasso se si mangia troppo di loro.
Esercizio! Questo non significa che dovete iscriversi in una palestra o comprare attrezzature costose. Camminare, fare jogging e aerobica sono tutti eccellenti forme di esercizio. Se si sono appena agli inizi, prenderla con calma in un primo momento e gradualmente costruire.
