A volte, durante la fase di rapida perdita di peso dopo l’intervento chirurgico di bypass gastrico, molti pazienti possono trovare la loro perdita di peso è in stallo. Parlare di scoraggiare. Il rituale quotidiano di pesatura e celebrare un’altra libbra andato si è trasformata in tortura deprimente perché la scala semplicemente non movimenti l’altopiano temuto è arrivato.
Uno dei motivi per l’altopiano è fisiologico. Il corpo reagisce al apporto calorico restrittiva invia un segnale per avviare alimentati da combustibile meno memorizzato. In altre parole, il tasso metabolico (il tasso al quale il corpo brucia combustibile) è ridotto come il corpo cerca di risparmiare carburante in reazione ad uno stato di fame. Il tuo corpo è appeso per il caro vita ad essa amata grasso
Face Down The Dreaded Plateau:.
Non ci sono cose che possiamo fare per affrontare lungo il plateau temuto. Il primo è quello di evitare di picchiare su noi stessi o rimpiangere la decisione di WLS. Basta accettare che un altopiano è parte del corso naturale di perdita di peso e anche questo passerà. Altipiani può durare 2-4 settimane. Cercate di essere pazienti e prendere in considerazione il vostro corpo sta semplicemente prendendo una pausa dal duro lavoro di perdere peso.
Evitare spuntini durante il plateau. Vecchie abitudini alimentari che hanno causato l’obesità possono riemergere come noi confortiamo nostra delusione con spuntini extra o fare scelte alimentari salutari. Cercate di evitare questo tipo di auto-sabotaggio. Tenete a mente, un altopiano è un momento difficile emotivamente. Posso ricordare la sensazione, “Io davvero non meritava di perdere tutto questo peso comunque, quindi posso anche mangiare questo o quello.” Evitare la trappola autocommiserazione.
riesaminare il vostro impegno per un’alimentazione sana ed esercizio fisico. A volte un plateau può essere eliminato semplicemente restituendo i principi basilari della vita dopo bypass gastrico. Un infermiere-dietista suggerisce un ritorno alla proteina pura per 48 ore. Questo significa mangiare solo uova, formaggio magro, pollo, tonno, tacchino, ecc – niente elaborati. La scienza dietro che è l’assunzione di aminoacidi puri (proteina) sarà aumentare il metabolismo e forzare l’organismo a bruciare i grassi immagazzinati.
Un altro modo per sentirsi proattivo in altopiano busting è per rilanciare il programma di esercizio. Aggiungere un mezzo miglio supplementare per una passeggiata o un ulteriore set di ripetizioni al programma di allenamento della forza. Ogni piccolo cambiamento prenderà la guardia del corpo fuori e appena può rispondere facendo cadere un chilo o due.
E naturalmente continuare a bere liquidi chiari, in particolare acqua, per irrigare il corpo dalle tossine e grassi. [1999003 ]
Counterfeit Altipiani:
Ora, cosa circa il plateau che dura più di quattro settimane e avete ancora un sacco di peso da perdere? Questi sono indicati come “Counterfeit Altipiani” nella comunità di salute. La maggior parte degli altipiani contraffatti derivano da errori di calcolo o di dimenticanza da parte della dieta. Per esempio, forse stiamo dimenticando di evitare carboidrati amidacei o spuntini trasformati. Forse stiamo mangiando una cena piccola e un’ora dopo mangiare un’altra cena minuscola? Forse siamo caduti fuori l’abitudine di esercizio. Piccolo slittamento-up o dimenticanza può diventare molto costoso se lasciamo andare troppo a lungo senza correggere il comportamento. Date uno sguardo duro e trovare modi per migliorare le abitudini e aumentare la perdita di peso
Acqua / ritenzione di liquidi Altipiani:.
Troppo sale nella dieta provoca un altopiano ritenzione idrica – evitare zuppe preparate o altri alimenti che hanno sale in eccesso. Un altopiano ritenzione di liquidi è il risultato di consumo di acqua sufficiente in modo che il corpo mantiene fluido compensare. Ricordate, bere l’acqua
Altipiani sono temporanei:.
Ricordate, altipiani sono temporanei. Per quanto scoraggiante come può sembrare al tempo che passa ed è una parte naturale del viaggio di perdita di peso
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