Il P90X è un programma di allenamento estremo creato da Tony Horton, che le persone di tutte le età, forme e dimensioni stanno usando per ottenere risultati estremi. Molte persone chiedono domande: posso usare P90X per la perdita di peso? La risposta è sì. P90X offre tre diversi programmi di allenamento, Classic, magra e Doubles, che sono descritti brevemente qui di seguito, ma uno in particolare è il programma perfetto per fornire la perdita di peso reale -. P90X Doppio
In primo luogo, una rapida panoramica della Classis e gli orari di Lean:
“Classic”
La maggior parte delle persone che utilizzano P90X iniziare con questo programma. Questo è dove ho iniziato. L’allenamento Classic Schedule è fornisce la migliore combinazione di allenamento con i pesi e l’allenamento cardiovascolare di routine che consente alle persone di ottenere risultati fenomenali. Questo programma è perfetto anche per chi limitati nel tempo in quanto l’allenamento più lungo, Yoga X, è di 1,5 ore. Il resto degli allenamenti correre tra 52-59 minuti. Se si è scelto di seguire la procedura classica e seguire la guida dieta P90X, si otterranno grandi risultati. Il calendario attuale gestisce 6 giorni a settimana, con un allenamento facoltativo al 7 ° giorno, e si presenta così:
1. 1 ° giorno: petto e sulla schiena + Ab Ripper X
2. 2 ° giorno: Plyometrics
3. Giorno 3: spalle e braccia + Ab Ripper X
4. 4 ° giorno: Yoga X
5. 5 ° giorno: Gambe e Indietro + Ab Ripper X
6. 6 ° giorno: Kempo X
7. 7 ° giorno: Off o X Strech
Ora, il programma di cui sopra è per la fase I, prime 3 settimane. La quarta settimana è una settimana di recupero, con diverse routine. Nelle settimane 5-7 e 9-12, il programma è lo stesso, tranne per il fatto che la resistenza allenamenti il lunedì e il mercoledì cambiamento. Ancora una volta, la settimana 8 e 13 sono la settimana di recupero. Il programma di allenamento P90X Classic è ideale per coloro che sono pronti per ottenere risultati estremi, non necessariamente perdere una tonnellata di peso, ma davvero cambiando il loro corpo.
“Lean”
Il programma di allenamento magra si concentra più sul condizionamento cardio di esercizi di resistenza. Questo programma è perfetto per coloro che vogliono iniziare lento o hanno molto più peso alla perdita. Essa vi permetterà di tagliare significativamente giù prima di mettere su muscoli. Chiunque si occupa di essere in grado di gestire le intensi allenamenti della routine Classic, questo è il posto giusto per iniziare.
Qui è solo una rapida occhiata a quello che il programma magra sembra (solo esempio di tipi di allenamenti – cambiano ogni fase):
1. 1 ° giorno: core Synergistics
2. Giorno 2: Cardio X
3. Giorno 3: spalle e braccia + Ab Ripper X
4. 4 ° giorno: Yoga X
5. 5 ° giorno: Gambe e Indietro + Ab Ripper X
6. 6 ° giorno: Kempo X
7. 7 ° giorno: Off o X Stretch
Ora, il programma di cui sopra è per la fase I, prime 3 settimane. La quarta settimana è una settimana di recupero stesso Schedule Classic, con diverse routine. In 5-7 settimane, il programma è lo stesso, tranne per il fatto che l’allenamento resistenza Mercoledì cambia. Settimana 8 e 13 sono la settimana di recupero. L’unica parte interessante della routine di magra è di Fase III. In questa fase, si inizierà a passare a una pianificazione di tipo più classico, preparare il vostro corpo per il vostro prossimo round di P90X. Come potete vedere, il programma magra è concepito come un testa fino in programma Classic. Tuttavia, se si vuole veramente fare saltare il vostro corpo a nuove altezze, si deve cercare Doubles.
Il modo più veloce per fare saltare il grasso e rimodellare il corpo
“Doubles”
Doppio è il modo migliore per perdere più peso si fa P90X. E non è per i deboli di cuore. Tuttavia, è per quelle persone in grado di gestire gli allenamenti, ma hanno un sacco di peso da perdere. Conosco un sacco di ex atleti che hanno messo sul “matrimonio 20″ e hanno usato Doubles per tornare in forma straordinaria, alcuni a forma migliore della loro vita. Ora per favore capito, con Doubles avrete bisogno di molto più dedizione e tempo, verso l’alto di 2 ore e 20 minuti in alcuni giorni (dislocati in 2 allenamenti). Dopo la fase I, nella maggior parte dei casi si inizierà la giornata con Cardio X, che è di circa 45 minuti. Più tardi quel giorno o la sera, si esibiranno l’allenamento di resistenza, più Ab Ripper X.
Il calendario Doubles sembra un po ‘come il programma classico, almeno nella fase I. Questo cambia in fase II con l’aggiunta di 3 allenamenti cardio ogni settimana in cima allenamenti di resistenza. In fase III, l’intensità è amplificato di nuovo con l’aggiunta di una quarta allenamento Cardio X. Il calendario attuale, almeno per la fase II, si presenta così:
1. 1 ° giorno: AM – Cardio X / PM – Petto, spalla e tricipiti + Ab Ripper X
2. 2 ° giorno: Plyometrics
3. Giorno 3: AM – Cardio X / PM – Bach e bicipiti + Ab Ripper X
4. 4 ° giorno: Yoga X
5. 5 ° giorno: AM – Cardio X / PM -Legs e Back + Ab Ripper X
6. 6 ° giorno: Kempo X
7. 7 ° giorno: Off o X Stretch T
Questo è un programma di estremo! Nella Fase III, si aggiungerà un’altra mattina Cardio X sessione. Come potete vedere, questo programma Doubles è sicuro di spazzare via il grasso e rimodellare completamente il vostro corpo. Molte persone hanno visto i risultati di perdita di peso verso l’alto di £ 25. Che un programma di allenamento davvero incredibile P90X è.
Beh, spero che questa panoramica generale delle pianificazioni di allenamento P90X è stata istruttiva. Ricordate, se siete alla ricerca di estrema perdita di peso corporeo e rimodellamento, andare con la routine Doubles. E ‘il modo più rapido per il corpo che si desidera. Ma a prescindere dalla pianificazione che si è scelto, basta continuare a spingere il gioco!
