Non ci sono stati molti studi recenti sul numero di persone in sovrappeso nella società di oggi. Adulti e bambini, i giovani e gli anziani sono spesso troppo pesanti. Se anche voi siete in sovrappeso e il desiderio di fare un cambiamento nel vostro aspetto, o se il medico le ha detto è necessario che la perdita di peso, quindi il seguente articolo fornisce alcune informazioni di base, trucchi e suggerimenti su come perdere peso velocemente. [1999003 ]
Perché è inefficace per perdere peso velocemente
Al fine di perdere peso la quantità di calorie bruciate deve superare la quantità di calorie si prende in dal cibo. Questo è l’unico modo per ottenere una significativa riduzione di peso. Ma vi è di più per la storia non solo ridurre le calorie.
E ‘particolarmente importante per garantire che si perde massa grassa e non massa muscolare. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario non ridurre drasticamente l’assunzione di cibo. In caso contrario, il corpo andrà in “modalità di fame”, dove il corpo otterrà la sua energia dalle vostre cellule muscolari e non dalle cellule di grasso come vogliamo. Quindi questo significa che se si tenta di perdere peso velocemente si può fare più male che bene al vostro progresso.
Inoltre, c’è un altro aspetto che è necessario essere a conoscenza. Se il vostro corpo è utilizzando i muscoli per il consumo energetico giornaliero, la perdita di massa muscolare si riduce il metabolismo e rallentare la vostra perdita di grasso a una battuta d’arresto. Così, si finisce in un circolo vizioso.
Parlare con un medico o nutrizionista circa i vostri bisogni calorici può essere utile per imparare a ridurre l’apporto calorico giornaliero. Ci sono anche alcuni siti su Internet, in grado di fornire informazioni su come ottimizzare la perdita di peso rapidamente.
accelerare la perdita di grasso con l’esercizio fisico
Come già accennato, una dieta consiste fondamentalmente, più o meno, di ridurre la quantità di calorie che si mangia. Ma per perdere peso velocemente una semplice riduzione di calorie, non è spesso sufficiente. Così compreso l’esercizio con il vostro programma di perdita di peso è estremamente importante. Esercizio ha diversi effetti sul corpo, uno dei quali è bruciando grassi durante l’attività atletica effettiva. Questo aiuta scioglie il grasso molto rapidamente.
Inoltre, l’esercizio fisico aumenta il metabolismo del corpo. Così si può consumare più calorie durante i periodi di riposo dal momento che il corpo li converte in energia più velocemente. Un altro punto è, naturalmente, che non si mangia durante l’esercizio fisico. Se siete appena seduto davanti alla TV è molto più facile di alzarsi e fare uno spuntino. Mangiare sano è meglio per la perdita di grasso di peso
E un’altra cosa: ridurre la quantità di cibo non è spesso sufficiente. Dal momento che si vuole puntare ad una riduzione delle calorie – non alimentare – si dovrebbe sempre cercare di cambiare la vostra dieta. Invece di cibi grassi come il formaggio, carni rosse, ecc, è necessario assicurarsi che gli alimenti si sta mangiando meno grassi.
Quindi, per rispondere alla domanda “Come posso perdere peso velocemente?” non è troppo difficile rispondere. Basta seguire i suggerimenti forniti qui e non essere troppo depresso se non far cadere il peso velocemente come si sperava. E ‘probabilmente più sano se non lo fai.
