E ‘sempre un passo lodevole quando una persona decide di perdere peso, mangiare sano e in generale mantenersi in forma, ma uno dei più grandi idee sbagliate circa la perdita di peso è che devi privarsi di mangiare adeguatamente per realizzarla. Questo è un concetto molto sbagliato. Non fraintendetemi, naturalmente aiuta a mangiare quantità modeste ad ogni seduta, ma essendo a dieta non dovrebbe implica in alcun modo che tu sia malnutriti o privo di vitalità, in qualsiasi momento.
Qui di seguito sono passaggi chiave per perdere peso pur godendo di buona salute e di riempimento pasti ogni giorno:
1) Ridurre porzioni e aumentare la frequenza dei pasti: Si consiglia, mentre su una dieta a mangiare piccoli pasti più frequentemente rispetto ad avere un paio pasti pesanti di ogni giorno. Questo per dire invece di avere tre grandi pasti al giorno è possibile ridurre la quantità di vostri pasti notevolmente e hanno come 6-7 piccoli pasti al giorno. Questo funziona in modo efficace perché mantiene il metabolismo a lavorare tutto il giorno brucia più calorie nel processo. Si doghe anche la fame soggiogare la voglia di avere un pasto molto pesante
2) l’esercizio di più:. Un sacco di donne tendono a pensare tutto quello che serve per perdere peso è una dieta dimenticare che è solo metà dell’equazione. Cosa c’è di più importante che guardare il vostro apporto calorico attraverso ciò che si consuma è effettivamente bruciare queste calorie attraverso lo sforzo fisico. Esercizi di perdita di peso efficace includono correre e cardio (aerobica) esercizio
3) mangiare cibi di riempimento più:. Alcuni alimenti si riempiono velocemente anche dopo aver mangiato una quantità inferiore di quanto si potrebbe mangiare in un pasto tipico. Questi dovrebbero generalmente essere alimenti con elevati livelli di fibre e proteine magre. Si può fare la propria ricerca su cui di tali alimenti appello al vostro gusto personale, ma alcuni suggerimenti popolari includono farina d’avena, mele, formaggi, verdure, prosciutto, petti di pollo, yogurt, cereali, salmone e zuppe.
4) Mangiare meglio e non meno: essere a dieta non dovrebbe in alcun compromesso la salute in particolare per le donne incinte o le donne con varie condizioni mediche come il diabete in modo che i vostri obiettivi preminenti è quello di mangiare una dieta sana ed equilibrata frequenti, concentrarsi su come ottenere più fibra e magra proteina come si può forse, taglia verso il basso sui carboidrati, zuccheri e di essere consapevoli del vostro apporto alcolico. E ‘importante rimanere forte e eccitato per tutta la vostra dieta come si sarebbe anche facendo qualche lavoro fuori che richiede il vostro corpo per essere pieno di vitalità in modo da poter non sovra-sottolineare l’importanza di non morire di fame se stessi in nome di una dieta che è una sfortunata abitudine di un certo numero di donne sono colpevoli di.
