Bob Greene è stato personal trainer di Oprah per anni. Ha avuto una lunga esperienza nel campo della salute & amp; fitness. Anche lui è noto per il fatto che i suoi suggerimenti per la perdita di peso non sono molto rigido e difficile da seguire. Ottengono facilmente fuse nella vostra routine quotidiana e vi aiutano a ottenere che corpo da sogno
Ecco alcuni suggerimenti da Bob Greene per la perdita di peso per le donne over 60 :.
& middot ; Inizialmente si deve capire che la perdita di peso per le donne over 60 deve essere lento & amp; costante, non una rapida uno. È un’età vulnerabile che si mette a rischio di molte malattie tra cui quelle croniche come cardio vascolare e diabete
& middot.; Ciò implica anche che non bisogna assumere integratori dietetici chimica in quanto hanno effetti collaterali innumerevoli
& middot.; Ora prima che dovrebbero fare è di avere fatto un check-up medico. Alcune volte l’aumento di peso è dovuta a determinate malattie, quindi è necessario essere a conoscenza di coloro & amp; utilizzare qualsiasi dieta per dimagrire di conseguenza
& middot.; Avanti, prendere una dieta equilibrata. Prendete 6 pasti brevi bene sul tempo e non evitarli. Prendete un sacco di fibre, proteine e amp; vitamine. Evitare grassi trans e l’eccesso di carboidrati. Evitare le proteine dopo i pasti pomeridiani
& middot.; Bere molta acqua, almeno 10 bicchieri al giorno
& middot.; Per le donne oltre 60, la perdita di peso può diventare più facile con integratori alimentari naturali come acai berry e resveratrolo. Entrambe queste diete sono anche noti per i loro benefici anti invecchiamento
& middot.; Prendete un sacco di frutta cruda & amp; verdura nella vostra routine quotidiana. Evitare la carne rossa e nel luogo di loro hanno proteine magre
& middot.; Zucchero evitare Majorly. In uso miele & amp vece; mele. Per insaporire il cibo al posto di spezie utilizzare pepe di cayenna, limone, miele e sale di sodio a bassa
& middot.; Non fumare. Evitare l’alcool. Si può prendere alcuni sorsi di vino rosso, come ha ricche riserve di resveratrolo. Ma spara anche i livelli di zucchero nel sangue. Quindi è meglio evitare che, oltre
& middot.; Per la loro su tutto fitness & amp; la perdita di peso delle donne oltre 60 devono andare a fare una passeggiata ogni mattina e prima di dormire durante la notte.
