Se hai guadagnato peso a causa del vostro ipotiroidismo non fatevi prendere dal panico. Ci sono cambiamenti si possono attuare subito per, non solo aiutare a perdere peso, ma anche tenervi eccitato e grande sensazione. Se si seguono le mie 3 step linee guida ipotiroidismo dieta si vedrà una differenza enorme! Così semplicemente rilassarsi e leggere.
Qualcuno dei seguenti sintomi suona familiare?
o sensazione di debolezza
o Stanchezza / Sonnolenza
o secco e la volgarità della pelle
o la perdita dei capelli / capelli fragili
o scarsa memoria e concentrazione
o costipazione
o depressione
o aumento di peso
o di difficoltà di deglutizione
o Puffy viso e le mani
o muscoli rigidi e
Se è così allora seguire i miei cinque linee guida passo ipotiroidismo dieta sotto:
1. Gli alimenti da mangiare: Vuoi andare per alimenti ricchi di tirosina. Questo perché tirosina combinato con Iodio (Iodio più tardi) creare tiroxina. Si tratta di un ormone essenziale prodotto dalla ghiandola tiroide.
Gli alimenti di seguito contiene tirosina e avere un sacco di questi nella vostra dieta per l’ipotiroidismo vi farà sentire molto meglio così come cadere quei chili indesiderati.
[ 1999002] Petto di pollo
Pesce
Turchia
latte magro
Yogurt
Avocado
Lenticchie
Banane
Zucca & amp; Semi di sesamo
Mandorle
Inoltre vorrei anche vivamente di includere gli alimenti che sono una buona fonte di iodio, come il pesce di acqua salata, sushi, alghe di mare. OK alcune di queste cose può sembrare strano, ma è possibile utilizzare integratori come Thyromine per aggirare questo. Potete trovare ulteriori informazioni su Thyromine sul mio Ipotiroidismo Aiuto blog (link in fondo alla pagina).
Si prega di tenere anche l’assunzione di fibre nella dieta ricca. Questo non solo vi farà sentire meglio, ma alleviare la stitichezza, che è un effetto indesiderato molto comune di ipotiroidismo
2. I cibi da evitare:. Questo è essenziale perché ciò che siamo veramente dire è che avere questi alimenti nella vostra dieta ipotiroidismo ostacolerà la vostra tiroide già lenta. Questi alimenti sono quelli a basso contenuto di goitrogens naturali, per esempio:
Patate dolci
Broccoli
Cavolini di Bruxelles
Spinaci
Cavolfiore
Peanuts
Peaches
Questi alimenti possono interferire con l’assorbimento di iodio nel vostro corpo. Questo spesso può causare l’allargamento della ghiandola tiroide. Ci sono stati molti studi che collegano la carenza di iodio locanda dieta per l’ipotiroidismo, quindi è importante sapere quali alimenti da evitare quando mettere insieme la vostra dieta ipotiroidismo.
3. accelerare il metabolismo: Ci sono un certo numero di modi per fare questo, ma vi consiglio di mangiare pasti più sani. Es 6-8 piccoli pasti sani al giorno piuttosto che 3 quelli grandi. Yep avete sentito bene! Questo accelererà il metabolismo e trasformare il vostro corpo in una macchina brucia grassi.
Basta ricordarsi di tenere voi apporto calorico basso per ogni pasto. Questo può rendere pianificare i vostri pasti un po ‘difficile, ma ci sono le diete online disponibili per aiutarvi a fare questo (potete vedere il mio blog per raccomandazioni) ei risultati saranno lontano pesare il guaio questo porta a realizzare.
Conclusione : Spero che questo vi ha dato alcuni utili spunti su come è possibile creare una dieta ipotiroidismo in base alle proprie esigenze, ti fanno sentire fantastico, ancora una volta, mentre la perdita di un pila di peso antiestetiche
