Sulla strada per la perdita di peso, fitness e la salute, si può facilmente diventare scoraggiati. In realtà, lo scoraggiamento è ciò che porta molte persone a dare-up quando essi possono essere stati in prossimità di un punto di progressi significativi e di incoraggiamento nel loro programma.
Ho messo insieme i miei “primi 10″ punti di incoraggiamento aiutare a mantenere il morale alto sulla vostra strada per la perdita di peso, fitness e salute.
1. Si riempie meglio – e spesso molto velocemente! Molte persone che sono significativamente in sovrappeso o che sono stati sedentari per un lungo periodo di tempo, trovare qualsiasi attività, anche a piedi a poche centinaia di metri, per essere molto difficile e scomodo. Essere incoraggiati, molti cambiamenti fisiologici avvengono molto rapidamente una volta che si inizia a muoversi. Camminando, per esempio, comincia a diventare più facile e più comodo all’interno di un paio di settimane. Mantenere in movimento – ogni giorno sarà un po ‘meglio! Essere incoraggiati!
2. Amo la storia di questa signora. Rende solo si vuole fare il tifo per lei, mentre seduto al tuo computer. Margie da Madison, Wisconsin pesava 296 £ quando ha iniziato a camminare nel suo quartiere. Lei dice che ha iniziato a piedi a circa mezzo isolato due volte al giorno e che era incredibilmente difficile in un primo momento.
Dopo il secondo giorno aveva deciso di smettere, ma un vicino incoraggiato a continuare. Ogni giorno ha camminato lo stesso percorso, ma ha aggiunto un po ‘di distanza ogni settimana. Lei dice che ci sono stati molti giorni quando voleva uscire, ma lei voleva molto male per perdere peso ed essere in salute. Dopo alcuni mesi il popolo nel suo quartiere ha iniziato a notare la sua coerenza e il suo progresso e cominciato a dare i suoi complimenti e parole di incoraggiamento. Ha detto che dopo alcuni mesi di cammino, è andato dal doloroso piacevole.
Circa dieci mesi nel suo programma a piedi, ha iniziato la sua passeggiata mattutina, come al solito, ma ha notato gente nei loro cantieri. Mentre passava ogni cantiere sono stati applausi e il tifo per lei, “andare Margie”, “siamo orgogliosi di voi Margie”, “congratulazioni Margie!” Ha detto che le lacrime di felicità scorrevano attraverso tutta la sua passeggiata quella mattina, come più di un centinaio di persone il suo applaudito sul lungo tutto il suo percorso! Essere incoraggiati!
3. I segni visibili di progresso in un programma di perdita di peso sono spesso molto lenta a venire. Perdita di peso sano richiede tempo, ma che può essere molto scoraggiante. Essere incoraggiati a sapere che per ogni giorno in cui si esercita e mangiare cibi sani in quantità moderate, hai fatto progressi. Potrebbe non essere misurabile quel giorno, ma lei ha fatto progressi e sarà misurabile in un periodo di settimane e mesi. Essere incoraggiati!
4. Katherine aveva 43 anni ed era stato sedentaria per 20 anni. La scala non era cambiato in questi 20 anni – ha ancora pesava 136 £, ma sapeva che aveva perso muscolare e guadagnato grasso. La sua vita era più grande e non poteva essere inserite negli stessi abiti di dimensioni che ha fatto 20 anni prima. Che il suo fastidio di più era che lei era sempre stanca e non ha mai avuto l’energia.
Lei ha deciso di iniziare a camminare e allenamento con i pesi, ma uscire dopo una settimana. Ha detto, “è troppo scomodo, non posso continuare a fare questo.” La incoraggiai a continuare e le ho detto che sarebbe meglio. Ella “quit” tre volte durante le prossime due settimane. Abbiamo parlato spesso. Sei settimane più tardi ha cominciato a notare qualche tono muscolare e si accorse che la sua resistenza e il livello di energia è aumentato drammaticamente. Ha detto, “Sono molto incoraggiato”
Otto mesi dopo che lei aveva guadagnato due sterline per le dimensioni, ma ha perso tre centimetri la sua vita – e lei camminava una maratona! Yeeeeeeesss! Essere incoraggiati!
5. L’idea dietro allenamento fisico è che si spinge il corpo a fare un po ‘di più di quello che è bene con e risponde facendo cambiamenti fisici e fisiologici. Queste modifiche fanno in grado di fare un po ‘di più con meno disagio. Essere incoraggiati!
6. Gerald in New Orleans, Louisiana perso 85 £ dopo aver iniziato a camminare e allenamento con i pesi. Una volta aveva perso il peso, ha deciso di fare qualcosa che gli avrebbe permesso di apprezzare appieno la sua perdita di peso. Per un’intera giornata, ha portato in giro un sacco che conteneva 85 £ di pesi in metallo.
Come muoversi in quel giorno era una lotta e molto faticoso. Alla fine della giornata era esausto! La vita senza il peso è grande! Essere incoraggiati!
7. Tenere un registro del vostro progresso. Ogni giorno annotare i cambiamenti positivi che hai notato e anche tenere un registro di esercizio che fate ogni giorno. Scrivete quello che hai fatto, quanto tempo avete fatto, e ogni pensiero circa il vostro esercizio di quel giorno. Mantenere un totale parziale dei vostri minuti. Potete guardare indietro a quello che hai fatto con un grande senso di realizzazione e sarete motivati a fare di più. Essere incoraggiati!
8. L’esercitazione quotidiana cambierà la vostra vita! Credo che Dio progettato esseri umani a essere attivi su base giornaliera. Perché? perché quando si è, un sacco di cose buone accadere ..
– si è più sano
– si sente meglio e avere più energia
– si hanno meno probabilità di sviluppare il cancro , malattie cardiache, ictus, ecc
– dormire meglio
– si ha una visione migliore della vita
– i vostri rapporti con le persone sono esaltate
[1999002 ] – la pelle appare più sana
– si è malati meno spesso
– il vostro sistema immunitario è più forte
– a perdere grasso
– si guadagna tonica , magra muscolare
-! cerchi sano
incoraggiati
9. Betty Jo a Tuscaloosa, Alabama ha scritto a me .. “Greg, dopo 24 anni di essere sposata con un uomo pessimista brontolone che non godersi la vita, ho visto tutto quello che il cambiamento in un periodo di circa un anno. Harold è stato il classico 70 £ sovrappeso teledipendente quando è stato spaventato in esercizio e abitudini alimentari più sane per la morte del suo 46enne amico “.
medico di Harold raccomandato che iniziare a camminare ogni mattina e dopo un paio di settimane Harold ha detto Betty Jo che avrebbe voluto iniziare a mangiare meglio. Harold veramente preso-off con questa “cosa sanitaria” e ha perso 72 £ e diventare un uomo nuovo – dentro e fuori. Nelle parole di Betty Jo, “Ho un nuovo marito. Cammina per un’ora ogni mattina e lui è una gioia essere in giro. Il suo entusiasmo per la vita rende il nostro divertimento matrimonio”. Essere incoraggiati! 10. Il progresso e il miglioramento generare incoraggiamento. Si può progredire e migliorare e essere incoraggiati a fare di più. Domani mattina, mettere delle scarpe comode e fare una passeggiata, anche se è solo un paio di minuti. Il giorno successivo, farlo di nuovo -.! Progresso e migliorare
incoraggiati
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