E ‘un fatto noto che uno spuntino prima di andare a dormire è probabilmente il momento peggiore per mangiare. Tuttavia, ci sono modi per combattere le vostre voglie in modo benefico. Sapevate che ci sono tipi di alimenti che in realtà aiutare a dormire senza sovraccaricare il vostro sistema digestivo? Mangiare o combinando 1 o 2 degli alimenti che ho elencato qui di seguito un’ora prima di coricarsi sarà effettivamente aiutare a rilassare i muscoli tesi e lo stress a causa della loro ormoni soporifera (melatonina e serotonina)
& bull.; Camomilla: L’antidoto perfetto per menti inquiete per il suo effetto sedativo mite
& bull;. Latte caldo: il latte ha anche una qualità sedativo in esso (triptofano), e il calcio che aiuta l’uso del cervello triptofano. Inoltre, psicologicamente, il latte ci ricorda la nostra infanzia, quando una bottiglia di latte caldo significava “tutto è OK”
& bull.; Miele: Il miele è dolce, dolce è lo zucchero e lo zucchero è uno stimolante, giusto? SBAGLIATO! Un paio di cucchiaini di miele in un bicchiere di latte caldo o tisane aiuta effettivamente il cervello spento un nervo chiamato orexina, che è legata alla vigilanza
& bull.; Farina d’avena: Farina d’avena non è solo abbondante e basso contenuto di grassi, ma è anche pieno di melatonina (un sedativo naturale). Aggiungi un tocco di miele al vostro mix, e iniziare a contare le pecore
& bull.; Banane: banane sono il sedativo finale. Mi piace chiamarli “bucce dormienti”, non solo essi contengono la melatonina e la serotonina, che contengono anche magnesio (un rilassante muscolare)
& bull.; . Whole Wheat Bread: Mangiare pane tostato in combinazione con altri alimenti a pelo, come il miele o tè, rilascerà l’insulina, che a sua volta trasformarsi in serotonina
& bull; Turchia: Perché è che dopo un pasto del Ringraziamento, la maggior parte della famiglia finisce sul divano? Beh, la Turchia ha un sonno che induce qualità che funziona meglio a stomaco vuoto. Aggiungere un paio di fette di pane integrale con senape, e buonanotte
& bull!; Mandorle: Una manciata di mandorle busserà dritti-out. Sono pieni di magnesio (un rilassante muscolare) e contribuire a convertire il triptofano in serotonina.
Speriamo che questo articolo vi ha dato chiarezza su quali tipi di alimenti effettivamente aiutare a indurre il sonno, e ciò che si dovrebbe cercare in alimenti prima di andare a dormire.
