La maggior parte delle persone hanno familiarità con la consueta formula di perdita di peso: la dieta corretta, esercizio fisico adeguato, e uno stile di vita più sano. Ma quelli con gravi problemi di peso hanno bisogno di un avanzato sistema di perdita di peso che gli obiettivi la causa sottostante. Innaturale aumento di peso può derivare da squilibri ormonali o alcune malattie, come il diabete. Se pensate che il vostro stato richiede un sistema avanzato di perdita di peso, leggere questa guida per un paio di consigli utili.
1. Ottenere il consiglio del medico. Se i metodi convenzionali non sono riusciti a lavorare, consultare il nostro medico per un controllo approfondito. Essi possono raccomandare programmi di perdita di peso alternativi che potrebbero essere più efficaci. Assicurati di dire loro di eventuali allergie o farmaci precedenti che hai preso per evitare reazioni avverse.
2. Mangiare a destra. Indipendentemente dal tipo di peso e la salute condizione attuale, una dieta sana è essenziale per la perdita di peso. Evitare di alto contenuto di grassi e di cibi ricchi di colesterolo, e mangiare più frutta e verdura. Caricare anche su fibra per promuovere una corretta digestione. Se siete allergici a determinati alimenti, avere il medico prescrivere integratori o suggerire buone alternative.
3. Esercizio. Dieta ed esercizio fisico vanno sempre insieme in un avanzato sistema di perdita di peso. Le persone che perdono peso con la dieta da solo tendono a ottenere indietro ancora di più una volta che sono fuori della dieta. L’esercizio fisico regolare può mantenere il metabolismo in modo che il vostro corpo mantiene bruciare calorie tutto il giorno. Se siete abituati a uno stile di vita inattiva, iniziare con quello che si può gestire e gradualmente il tuo lavoro su.
4. Evitare diete. Diete certamente vivono fino al loro nome, in quanto non sono niente di più che mode. Anche se è tecnicamente possibile perdere peso in cinque giorni, i risultati sono raramente a lungo termine. Esso si priva anche di sostanze nutritive essenziali e rende soggetto a malattie e infezioni. Se stai andando su una dieta, avere il medico di progettazione per voi per assicurarsi che la salute non è compromessa.