In una routine di allenamento normale si potrebbe passare da 20 a 40 minuti a aerobica un giorno. Il giorno dopo lo yoga potrebbe essere il fulcro con il giorno successivo abs l’area principale da affrontare, e il giorno dopo la parte superiore del corpo e così via e così via. Alla fine, si lavorerà il vostro senso attraverso tutti i gruppi muscolari durante il periodo di una settimana. Un piccolo periodo di tempo può essere speso a lavorare su equilibrio e agilità, ma soprattutto, il vostro progresso sarà limitato e graduale.
Un allenamento CrossFit è completamente diverso. Si lavora tutti i principali gruppi muscolari nel vostro corpo ogni volta che si lavora fuori. Routine può durare solo 20 o 30 minuti, ma sono implacabili e molto intenso.
Ora, ciò che rende questi allenamenti così speciale? Beh, in primo luogo c’è il fatto che si ottiene un allenamento total body con ogni sessione di allenamento. Immaginate progressivamente spingendo ogni muscolo nel vostro corpo, da 20 a 30 minuti al giorno, ogni singolo giorno della settimana. Avrete gain:
Strength
Power
Flexibility
Speed
Coordination
Agility
Endurance
Balance
Stamina
In solo un paio di allenamenti si cominceranno a notare non solo i cambiamenti nel tuo aspetto fisico, ma le modifiche al tuo atteggiamento mentale pure. Con gli allenamenti normali i risultati sono molto più graduale, e potrebbe richiedere un periodo di tempo prolungato prima che una persona si nota nessuna modifica. Standard routine di fitness fisico raramente contestano costituzione di un individuo il modo in cui un Crossfit WOD (allenamento del giorno) fa. Questo fa di solito bene per spavalderia di un individuo o di fiducia dando loro la sensazione che essi possono compiere importanti sfide che la vita può buttare nel loro percorso
Un tipico di routine Crossfit potrebbe consistere in:.
Esecuzione nell’esercizio pesi seguiti da peso intenso sollevamento
esecuzione durante l’utilizzo di manubri, seguita da saltare la corda e poi il sollevamento pesi
Shotgun-veloce, più ripetizioni di squat, sit-up e pull-up
Mentre la formazione Crossfit è molto più di un semplice programma di perdita di peso, aiuta ad adottare abitudini alimentari sane per accelerare il processo di perdita di peso. Eliminando completamente lo zucchero dalla vostra dieta è un primo grande passo. Evitare cibi fritti. Si dovrebbe anche ridurre le calorie che si ottiene da amidi, come le patate. La cosa migliore è quello di mangiare un sacco di verdure a foglia verde, un sacco di noci e semi, e solo carni magre. Per scoprire di più su un’alimentazione sana prendere un libro sulla dieta Paleo, che è altamente approvato dalla comunità Crossfit. Infine, ricordarsi di bere molta acqua.
allenamenti Crossfit sono probabilmente gli allenamenti più efficaci per la perdita di peso perché creano un digiuno intenso bruciare, metabolico che rende possibile per il corpo di una persona di continuare a bruciare i grassi per ore dopo ogni allenamento. Con un programma di Crossfit una persona bruciare i grassi più velocemente di quanto farebbero con un allenamento di routine standard. Aggiungere in una dieta sana e il grasso potere di combustione è drastico e quasi immediato.